Benny 的五四三

於上個月...2/21結束完共32次的電療

本來，黑了半邊的ㄋㄟ  ㄋㄟ

歷經三個禮拜後...也白晳回來了

這是算快還是慢啊？

如果說算蠻快的...

應該就是我每天大量水果的原因吧.!

營食師的建議：一天至少3份水果

而我，卻吃了至少6份以上的水果

這幾個多月以來，我幾乎是每天固定四顆柳丁、一根香蕉(這是我最愛吃的水果)、一顆奇異果

另外

還會再增加十幾顆以上的小番茄或葡萄、半邊蘋果、一顆茂谷 (每天輪流替換)

並非是為了美白才去吃這麼多水果的

主要是這陣子以來...

已養成天天吃水果的好習慣

不知何時起..

水果已變成我的零嘴之一

希望大家也養成天天攝取水果的好習慣!

記得唷.!

天天『5、7、9』怎麼來的...

成人男性一天(共要9份)蔬果→5份蔬菜+4份水果

成人女性一天(共要7份)蔬果→4份蔬菜+3份水果

兒童一天(共要5份)→3份蔬果+2份水果

1份水果=1個拳頭大小

1份蔬菜=約半碗的量

水果與蔬菜要盡量『多元化!』

如果家裡沒有買這麼多種類的蔬果時，

單一種蔬菜、水果...也至少要達到每天目標的量喔!

祝福大家身體都能健康、保持好體力、好氣色!