據衛生福利部資料統計,過去20年來,台灣乳癌發生率暴增兩倍,

據國外研究顯示,罹患乳癌的女性若減少運動,死亡率將較不運動或者維持運動習

者高4倍,但若保持運動習慣,則能有效降低45~67%的死亡率,並降低24%

復發率。

 

據2008年《臨床腫瘤醫學》期刊一項追蹤9年的研究記載,乳癌患者若減少運動,

死亡率比維持運動習慣者將高出4倍。反之,若保持每周兩次快走3小時的運動習慣

,死亡率降低67%。

研究進一步指出,甚至是在診斷罹癌後才開始運動的人,都能降低死亡率45%。

另外,2011年刊載在《醫學腫瘤學》期刊的研究也闡明,對於罹患乳癌後的康復者而言,

運動能有效降低24%復發率、淋巴水腫,甚至降低憂鬱傾向。

調查:47%乳癌病友 誤將勞動當運動

中華民國乳癌病友協會(TBCA)於今2013年7至9月針對906位乳癌病友所做的「乳癌

病友運動習慣與認知調查」結果顯示,乳癌病友罹病後,追求健康成為開始運動的最大

主因(92.2%)

,其次為解除壓力(43.1%)。

然而,近半數(47%)的乳癌病友誤將洗衣服(19.4%)、打掃家裡(30.2%)、

帶小孩(5.0%)等勞動誤認為運動。

 

萬芳醫院一般外科主任醫師謝茂志表示,對乳癌患者而言,真正的運動應該是每次達60分鐘

以上,每周至少5天,並且心跳達到130下,會流汗會喘才能有效提升身體機能。

建議術後患者以舒緩性的上肢運動,促進術後手臂淋巴循環;而對於治療中的患者,則以呼吸

訓練與伸展性的運動為主,例如擴胸運動或瑜珈,幫助提升肺活量與避免關節沾黏與僵硬。

另外,考量病患抵抗力較弱,建議於室內進行運動;而針對癒後患者,更應保持運動習慣,並

以提升肌耐力的運動與有氧運動為主,強化身體機能與增強抵抗力。

 


 

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  • 樂活老媽媽
  • 這訊息,真駭人~~~
    這首音樂好聽~~
    借走啦~~
  • 救救肝苦硬碟
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